El pilates terapéutico, ¿por qué está tan de moda? ¿qué beneficios tiene?
Introducción al Pilates terapéutico
El pilates terapéutico nace de la mano de Joseph Humbertus Pilates en el siglo 20. Joseph Pilates, estuvo toda su vida obsesionado con la idea de inventar un método que ayudase tanto a personas sanas como enfermas. Los inicios del pilates, tuvieron lugar en Inglaterra, durante la 1ª Guerra Mundial, donde pilates pudo poner en práctica el método con pacientes enfermos y malheridos en la cárcel, pero también en el ámbito de la danza y del ballet clásico.
En un inicio, el Método Pilates, se llamaba Contrología, fue mucho después cuando pasó a llamarse Método Pilates.
Las bases del método
El método, está basado en 6 principio:
- Concentración
- Control
- Precisión
- Fluidez
- Respiración
- Power House (centro)
Los ejercicios originales
El método, cuenta con 34 ejercicios originales.
A estos ejercicios, podemos sumarles dificultad, utilizando: resistencias elásticas, superficias inestables, elementos de apoyo y cargas externas.
Pilates suelo vs Pilates máquinas
El Pilates suelo, se realiza generalmente con una colchoneta, utilizando pocos elementos externos (gomas, bandas, medialuna, etc.), pero no las máquinas originales del pilates. Mientras que el Pilates máquinas o Pilates Studio, se basa en el uso de una serie de máquinas: reformer, cadillac, wunda chair, barrer.
Beneficios del Pilates
- Mejora el tono muscular en general
- Mejora la musculatura del suelo pélvico. Muy bueno en embarazo, parto y post-parto
- Reduce el estrés, la ansiedad
- Mejora la propiocepción y la conciencia corporal
- Reduce el dolor
- Menor incidencia de problemas posturales, de espalda
- Muy buen método de prevención
- Mejora de la respiración
Pilates de la mano de un fisioterapeuta
El pilates, es una herramienta de prevención y rehabilitación muy útil. Se puede realizar de manera individual y grupal. Lo ideal, si queremos apuntarnos a un grupo de pilates, sería realizar una sesión individual y luego unirnos a un grupo reducido, afin a nosotros (máximo 6-7 personas).
Los ejercicios de pilates aplicados de la manera correcta pueden ayudarnos a reducir dolor, mejorar nuestra postura, etc.