¿Qué es la nutrición deportiva y qué ventajas tiene?
La nutrición deportiva es una rama de la nutrición que se enfoca en el impacto que la dieta tiene en el rendimiento deportivo.
La nutrición deportiva puede incluir varios aspectos, como la hidratación, la ingesta de carbohidratos, proteínas, grasas y otros nutrientes específicos, así como la planificación de comidas y la suplementación.
¿Qué aplicaciones tiene la nutrición deportiva?
La nutrición deportiva es importante tanto para los deportistas profesionales como para las personas que hacen ejercicio de manera regular, ya que una buena nutrición puede mejorar su rendimiento, acelerar la recuperación después del entrenamiento y prevenir lesiones. Algunas de las aplicaciones de la nutrición deportiva son:
- Planificación de comidas: la planificación de comidas es importante para los atletas, ya que les permite consumir los nutrientes adecuados en el momento adecuado para apoyar su rendimiento. Esta planificación suele ser semanal o quincenal con revisiones periódicas.
- Suplementos: los suplementos pueden ser útiles para los atletas que tienen dificultades para consumir suficientes nutrientes en su dieta regular. Algunos suplementos populares para los atletas incluyen la creatina, los aminoácidos y las bebidas deportivas.
- Adaptado a objetivos: los nutricionistas deportivos trabajan siempre con unos objetivos claros, alineados con los objetivos deportivos del paciente.