TImportancia del sueño para bebés de 10 a 12 Meses
El sueño es crucial para el desarrollo tanto físico como mental de los bebés. Para los pequeños de entre 10 y 12 meses, lo ideal es que duerman entre 12 y 15 horas diarias.
Durante esta etapa, es común que ocurra la ansiedad por separación. Mantener rutinas coherentes antes de dormir puede ser esencial para reducir este tipo de ansiedad.
Restringir la duración de las siestas diurnas y presentar un objeto de transición también puede ser útil para que los bebés duerman mejor por la noche.
Beneficios del sueño en la primera infancia
El descanso es vital para llevar una vida saludable. No solo permite que nuestros cuerpos reposen, sino que también mantiene la salud física y mental en buen estado. Durante el sueño, el cerebro organiza y consolida los eventos del día. Esto es particularmente esencial para los bebés, quienes aún están en crecimiento.
Para los adultos, el sueño es fundamental, ¡pero lo es mucho más para los bebés! ¿Qué cantidad de sueño necesitan los bebés de 10 a 12 meses?
Horas de sueño recomendadas para bebés de 10 a 12 Meses
El sueño es crucial para los bebés ya que sus cerebros y cuerpos requieren descanso para desarrollarse correctamente. Cuando los pequeños duermen, recuperan energía, sus cuerpos liberan hormonas de crecimiento y consolidan los aprendizajes del día. Dormir bien les ayuda a estar listos para explorar su entorno con energía y buen humor.
Según la National Sleep Foundation, los bebés de 10 a 12 meses deberían dormir entre 12 y 15 horas al día. Algunos pueden dormir menos, entre 11 y 13 horas, o más, hasta 18 horas diarias. No obstante, los expertos aconsejan no alejarse mucho de este rango de 10 a 18 horas de sueño diario. Si tu bebé duerme demasiado, considera reducir sus siestas para asegurarte de que recibe suficiente estimulación diurna. Si duerme menos, refuerza su rutina de sueño.
Después del primer año, las horas recomendadas de sueño bajan a 11-14 horas al día.
Es importante saber que durante esta etapa, tu bebé puede experimentar ansiedad por separación, lo que lo pone nervioso cuando te alejas. Es fundamental ser constante con las rutinas antes de dormir. Consuela a tu bebé si llora, pero evita jugar con él para que pueda volver a conciliar el sueño. Con el tiempo, intenta consolarlo cada vez menos para que se acostumbre a dormir por sí solo.
Estrategias para mejorar el sueño de tu bebé
Durante esta etapa, es beneficioso mantener una rutina antes de dormir y presentar un objeto de transición que ayude a tu bebé a dormir solo. Esto puede ser un objeto suave o algo que le guste. También, procura no permitir que realice demasiadas siestas durante el día, ya que podría dificultar su sueño nocturno.
¡Ahora ya conoces las horas óptimas de sueño para un bebé de 10 a 12 meses y cómo ayudarlos a conseguir un mejor descanso!